Witam, mam 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1,5h. Będę bardzo wdzięczny [...]
Siema. Mam 16 lat i chcialbym zapisac sie do klubu pilkarskiego. U mnie w miescie jest w sumie tylko jeden wiec nie ma co wybierac :P I tu moje pytania: -czy ma to jeszcze jakis sens w moim wieku? (nie chce robic kariery , poprostu kocham pilke nozna,a nie zawsze jest z kim grac :P ;)) -czy zazwyczaj ludzie w takim klubie nie maja nic przeciwko [...]
Witam. Mam takie pytanie mam 16 lat robiłem mase i przytyłem prawie 7 kg ale była to tez troche masa tłuszczowa nie składajaca sie z samych miesni teraz wlasnie chodzi mi spalic ten tłuszcz i troche sie wyrzezbic. Co poradzicie jakie najlepsze odzywki mam zamair kupic : NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 [...]
Cze wszystkim! Jakiś czas przeglądam to forum i postanowiłem w końcu napisać :). Mam 16 lat, 177cm i tylko 56kg. Jem jak głupi, ale to nic nie daje.. Mimo tak małej wagi tkanka tłuszczowa trochę odkłada mi się na brzuchu oraz na klatce piersiowej :(. Chodziłem pół roku na siłownię, dwa razy w tygodniu. Była to jednak siłownia "dla dzieci" - [...]
własnie nie wiem moze to glupie ale bym chcial przytyc. Waze 57kg i mam 180cm wzrostu mam 16 lat i zaczynam cwiczyc, mam ławeczke hantelki sztange obciazenie 80 kg.Zaczyanam cwiczyc trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek,slyszalem ze najlepiej tak.Ale nie wiem.Chcialem sobie kupic gainera albo cos na mase nie wiem sam.Czytalem na forum [...]
Cze, mam 16 lat 64 kg. 173 wzrost. Przy jakiej wadze zacząć robić rzeźbę? Zależy mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię i od razu mówię, że nie jestem sezonowcem jak już jeden pan stwierdził po tym pytaniu, doyebać potrafią ale pomóc to nie :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś [...]
Witam, chce zaczac trenowac, mam dosc bycia chuderlakiem Mam 16 lat, w lipcu 17. wzrost to 167cm waga? 50kg, 49 cos takiego. kondycji aktualnie nie mam prawie wcale. kiedys moglem biegac ile chcialem :( Jestem ektomorfikiem, pochlaniam tony jedzenia ale to na nic, waga sie nie zmienia. Mam male mozliwosci finansowe, i jesli cwiczenia to juz [...]
Witam. Mam 16 lat , moj starz na silowni wynosil okolo rok. Przez ten rok nic mi sie niedziala nie mialem zadnych kontuzji itp.. Pod koniec stazu odczuwalem silne bóle glowy, bolalo mnie ponad tydzien wiec postanowilem isc do lekarza rodzinnego , zbadali mi cisnienie blo 150 na 95. Lekarz powiedzial zebym dal se spokoj z silowniaa przynajmniej [...]
Mój kumpel z siłowni jest w moim wieku czyli ma 16 lat tylko że ma krzywy kręgosłup i lekarz nie zalecił mu cwiczyc na siłowni ja mu to tez odradzałem ale on i tak swoje tylko ze teraz chce zabrac metke i powiedziałem mu że jest nienormalny to mnie wysmiał jak mu mam powiedziec ze w jego wieku i przy krzywym kręgosłupie lepiej żeby zabrał sie za [...]
czytalem Duzo przed restracja ale nic nie znalazlem. Mam 16 lat waze 55 kg. Chodze miesiac na slke, zamierzam kupic sobie bialko z wegowodanami, otoz chcialbym poprosic o jakies pomysly dotyczace treningu na mase, do tychczas nie mialem zadnego planu cwiczylem na czym sie dalo po 12 powtorzen. Taki trening z pewnoscia nie daje zadnych efektow wiec [...]
Witam, jestem tu nowy :) Mam 16 lat rocznikowo 17. Mam wzrost:175,5 cm A moja waga to 62kg :) I tu nasuwa się pytanie, czy mając takie "gabaryty" mógłbym zacząć ćwiczyć? chciałbym przybrać na masie mięśniowej :) Proszę o pomoc :) Chciałbym osiągnąć taki efekt :) Jestem jak on, wąski w tali :) [...]
[...] przedstawia sie w taki sposób: ćwicze praktycznie 6 dni w tyg. i to bardzo intensywnie Pon. Siłka Wto. Tekwondo Śro. Siłka Czw. Tekwondo Piątek siłka i sobota również Mam 16 lat 80kg wagi oraz 187cm wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby brać ją w dni [...]
Mam 16 lat, ćwiczę od 2.5 roku bez sprzętu. Większość czasu kierowałem się książką Oliviera Lafaya, która dała świetne rezultaty. Ale to nie o to chodzi. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć ze sprzętem i jestem ciekaw czy polecacie jakiś zestaw, pojedyncze elementy, które można kupić najlepiej w internecie poniżej 1000 zł. Ja zaciekawiłem się tym: [...]
[...] na masę dla początkujących. Ćwiczyłem wcześniej nieregularnie przez rok, ale były to zwykłe ćwiczenia domowe tj. brzuszki, pąpki. Mój typ sylwetki - ektomorficzny. Mam 16 lat, 182 wzrostu 62 wagi. Potrzebuję ćwiczeń nieprzeciążających kręgosłup na partie ciała w kolejności priorytetu: plecy, klatka, biceps, triceps, barki, nogi. Dysponuję [...]
no więc.. mam 16 lat i ostatnio polubiłem skok w dal... tzn wtedy kiedy skoczyłem w dal 5,65 bez wcześniejszych treningów. nauczyciel WF-u wyznaczył mnie bo poprostu nie miał kogo ;p a nikt sie nie spodziewał ze będę pierwszy.Ale były to zawody drużynowe powiatowe a nasza szkoła nie dostała się dalej ;/ no więc biorąc pod uwagę wiek i to ze nie [...]
Witam mam 16 lat zapuściłem się ale w sierpniu ubiegłego roku wziąłem się za siebie i schudłem z 125 do około 90kg (w około 7 miesięcy). Waga jest stabilna bo diety dalej pilnuje (mniej jem :) ). Teraz chodzę co jakiś czas na siłownie (krucho z czasem) ale już nie ma tej motywacji zwłaszcza z cardio. Teraz 30min orbitreka dłuży się dosyć mocno i [...]
[...] oczytany w temacie skutecznych diet i treningów na początek, a sprzęt który posiadam jest dość okrojony. Moja budowa wygląda tak: -ok. 190 cm wzrostu -ok. 73 kg masy -16 lat Miałem krótki epizod z treningami Joe Weidera, jednak według mnie 15 minutowy trening 3 razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc, nie jest zbyt efektywny, jeśli się mylę to [...]
[...] mi się ze tu znajde pewniejszą odpowiedź. Czy biorąc Thermal Speed Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany wprowadzać? Aha odrazu jakby ktoś był w moim wieku kto to zażywał to niech mi powie [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ok. 66-68 kg wagi. Ćwiczenia jakie uprawiam to: rower, basen, bieganie i raz w tygodniu chodze na hale grać w piłke nozna, reczna lub siatkowke. Jakie mam wziąć spalacze ? Myśle nad L-karnityną + thermo fat burner firmy Trec, albo moze thermo speed firmy Olimp. Co polecacie dla mnie ? Czy w tym wieku [...]
Witam Wszystkich . Mam 16 lat mam 178wzrostu i waze 82kg!!!! Prosze o rozpisanie jakiejs dokladnej diety oraz planu treningowego jestem kompletnie zielony . cwicze dopiero od okolo 2 tygodni wyciskam na klatke 80kg .. Chcialbym Miec ladna sylwetke a Duzo osob na silowni mowi mi ze mam dobra posture i predyspozycje!!1 Prosze o szczegolowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
